Психоемоційна підтримка вчителя
Як допомогти собі при гострих емоційних станах: при стресі, тривозі та агресії?
Психоедукція від волонтерів Червоний Хрест України для наших учителів при гострих емоційних станах, таких як стрес, тривога чи агресія, корисно мати кілька швидких технік для зняття напруги. Ось кілька ефективних методів, які можуть допомогти:
Дихальні практики
ЗаземленняТехніка прогресивного м'язового розслабленняПеремикання увагиПисьмова фіксаціяВізуалізаціяОбмеження сенсорних подразників СамоспівчуттяЦі техніки можна поєднувати для кращого ефекту. Пам’ятайте, що якщо гострі емоційні стани трапляються часто й заважають щоденному життю, варто звернутися за професійною допомогою до психолога чи психотерапевта
