Вплив здорового харчування на розвиток дітей
До уваги дітей та батьків!
Вплив здорового харчування на розвиток дітейЯк харчування впливає на твій розвиток?
Здорове харчування — це не нудно і не «тільки для дорослих».
Те, що ти їси щодня, безпосередньо впливає на твій ріст, розвиток і самопочуття.
Збалансоване харчування допомагає:●краще запам’ятовувати інформацію та зосереджуватися на уроках;
●мати більше сил і енергії для спорту, руху та активного відпочинку;
●підтримувати гарний настрій і здоровий сон;
●рости, зміцнювати кістки та м’язи.
Чим менше фастфуду, солодких напоїв і перекусів «на бігу» — тим більше користі для організму.Здоровий вибір сьогодні — це твоє здоров’я в майбутньому.
Що означає “здорове харчування”?Скористайся простим правилом тарілки:
50% тарілки — овочі та фруктиЩодня рекомендується споживати не менше 300 г овочів — це важлива складова збалансованого харчування та щоденного раціону.
25% тарілки — вуглеводиОбирай цільнозернові продукти: гречку, пшоно, вівсянку, нешліфований рис, хліб з висівками — вони дають енергію надовго.
25% тарілки — білкиНежирне м’ясо (курятина, індичка), риба, яйця, бобові, молочні продукти без цукру, горіхи та насіння — для росту, сили й відновлення організму.
І не забувай про воду!Вода потрібна для роботи мозку, концентрації та витривалості.
Турбота про здоров’я починається з простих щоденних рішень.Обирай корисне — і твоє тіло скаже “дякую”.
Джерело інформації: