Трансжири — це шкідливі жири, які утворюються під час переробки або смаження продуктів. Вони не потрібні організму і можуть шкодити здоров’ю, якщо вживати їх часто.
???? Де найчастіше містяться трансжири?
????️ Топ‑5 продуктів, які варто обмежити:
1️⃣ Чіпси, сухарики, снеки — можуть містити шкідливі трансжири.
2️⃣ Фастфуд (картопля‑фрі, смажені страви) — готується в переробленій олії, що погіршує якість жиру.
3️⃣ Копченості та оброблені м’ясні вироби — багато солі, добавок і жирів.
4️⃣ Солодкі випічки і десерти — містять багато цукру й жирів, у т.ч. трансжирів.
5️⃣ Промислові соуси і майонези — багато жирів, цукру й солі.
❗ Що робити:
● обмежуйте споживання цих продуктів;
● замінюйте на свіжі овочі та фрукти, домашню випічку, цільнозернові каші та натуральні білки;
● готуйте більше страв із мінімальною обробкою та без шкідливих жирів.
???? Менше трансжирів — краще самопочуття, більше енергії і здоров’я!
#ЗдоровеХарчування
#ТрансжириНі
#КожнаШколаЗдороваШкола
#5КроківДоЗдоровогоХарчування
#МиПрацюємоЩобВиБулиЗдорові