Вплив здорового харчування на розвиток дітей

Як харчування впливає на твій розвиток?
Здорове харчування — це не нудно і не «тільки для дорослих».
Те, що ти їси щодня, безпосередньо впливає на твій ріст, розвиток і самопочуття.
Збалансоване харчування допомагає:
● краще запам’ятовувати інформацію та зосереджуватися на уроках;
● мати більше сил і енергії для спорту, руху та активного відпочинку;
● підтримувати гарний настрій і здоровий сон;
● рости, зміцнювати кістки та м’язи.
 Чим менше фастфуду, солодких напоїв і перекусів «на бігу» — тим більше користі для організму.
Здоровий вибір сьогодні — це твоє здоров’я в майбутньому.
Що означає “здорове харчування”?
Скористайся простим правилом тарілки:
50% тарілки — овочі та фрукти
Щодня рекомендується споживати не менше 300 г овочів — це важлива складова збалансованого харчування та щоденного раціону.
25% тарілки — вуглеводи
Обирай цільнозернові продукти: гречку, пшоно, вівсянку, нешліфований рис, хліб з висівками — вони дають енергію надовго.
 25% тарілки — білки
Нежирне м’ясо (курятина, індичка), риба, яйця, бобові, молочні продукти без цукру, горіхи та насіння — для росту, сили й відновлення організму.
 І не забувай про воду!
Вода потрібна для роботи мозку, концентрації та витривалості.
 Турбота про здоров’я починається з простих щоденних рішень.
Обирай корисне — і твоє тіло скаже “дякую”.
#КожнаШколаЗдороваШкола
#ЗдоровеХарчування
#ЗдоровіЗвички
#МиПрацюємоЩобВиБулиЗдорові